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　　女性懷孕時，因為胎兒發(fā)育，子宮負(fù)擔(dān)日益增加，連帶骨盆腔的韌帶彈性逐漸減弱，會間接影響陰道壁的緊實度。因此，陰道松弛并非只發(fā)生在自然產(chǎn)的女性身上，剖宮產(chǎn)的媽咪也有可能出現(xiàn)陰道彈性松弛的現(xiàn)象。

　　陰道整形的原先目的，是在于重建泌尿跟生殖功能，主要用于治療年長女性頻尿、漏尿問題。這種手術(shù)真的可以提升“性”福度嗎？

　　許多媽咪希望醫(yī)生在自己生產(chǎn)結(jié)束后，順便做陰道緊實手術(shù)。專家表示，陰道在產(chǎn)后會自行慢慢回復(fù)，最好是產(chǎn)后半年之后再視狀況決定是否進(jìn)行手術(shù)。倘若生產(chǎn)時接著進(jìn)行陰道修補(bǔ)手術(shù)，可能會造成陰道太過狹窄，反而容易導(dǎo)致性交障礙。

　　擔(dān)心自己會因為生產(chǎn)而陰道緊實度不夠的女性，產(chǎn)后不妨多練習(xí)骨盆腔運動，還是能達(dá)到恢復(fù)緊實的效果。

　　一開始的時候，最好在醫(yī)生或是護(hù)士協(xié)助下學(xué)習(xí)正確的方式。

　　媽咪可以將一只手指頭放入陰道中，收縮陰道附近的肌肉，如果收縮的肌肉正確，你的手指頭就可以感受到收緊的壓力，在收縮的同時，腹部、大腿以及背部盡量不要用力。

　　除了用手指感覺之外，媽咪也可以利用解尿的時候練習(xí)感覺骨盆腔肌肉的收縮，在解尿中途憋住小便，感覺是用哪些肌肉停住小便，這些肌肉就是需要訓(xùn)練的骨盆腔肌肉群。

　　收縮肌肉時以心中默數(shù)的方式，1秒l拍，從l數(shù)到4，維持4-5秒，再放松肌肉，反復(fù)進(jìn)行?？梢韵褡鲶w操般的數(shù)數(shù)，原則上一天2-3次，一次5分鐘。其實如果認(rèn)真地做，可以發(fā)現(xiàn)并不輕松，如果一段時間后覺得行有余力，可以默數(shù)到3拍，再放松8拍。

　　如果已經(jīng)達(dá)到骨盆腔運動的目的，之后可以一周3次，一次5分鐘以維持運動的成效。

　　雖然許多人認(rèn)為不論是什么時間、什么姿勢，骨盆腔運動都可以做，不過一開始可以從坐著或站立時兩膝靠攏開始比較容易。而且一些學(xué)者也發(fā)現(xiàn)，在固定的時間練習(xí)，效果會比較好，例如早上清醒但還未起床時，以及上床睡覺時花5分鐘做這項運動。

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